Tecnología

Diario de Emprendedores Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Una buena alimentación incrementa tu creatividad para emprender

Alimentarse bien y de forma tranquila, alarga la vida. Y nada mejor que comenzar el día que un buen desayuno. Si lo haces bien, puedes incrementar tu esperanza de vida en torno a un 2,5%, que son varias decenas de meses, y así vivir más y quien sabe si emprender más también. Y cuando uno está bien alimentado, mejor le funciona el cerebro lo cual se traduce en una euforia personal y mayor creatividad emprendedora.

En el desayuno no pueden faltar los carbohidratos que son uno de los principales nutrientes en nuestra alimentación. Estos ayudan a proporcionar energía al cuerpo. Se pueden encontrar tres principales tipos de carbohidratos en los alimentos: azúcares, almidones y fibra. Y los encontraremos de la siguiente forma:

Los azúcares se presentan de manera natural en estos alimentos ricos en nutrientes:

Frutas

Leche y productos lácteos

Arroz integral, la avena, la cebada y la quinoa
Los almidones, y siguiendo los hábitos mediterráneos, los encontramos en los granos refinados, como los que se encuentran en los productos de panadería, el pan blanco, las galletas saladas, el pan blanco, las galletas saladas y el arroz blanco.

Los alimentos con contenido alto de fibra incluyen:

Granos integrales, como el trigo entero y el arroz integral, así como panes, cereales y galletas saladas preparadas a base de granos integrales

Judías y legumbres, como las judías negras, las alubias y los garbanzos

Verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y el maíz

Frutas como las frambuesas, las peras, las manzanas, los higos y los arándanos

Nueces y frutos secos
Lo mejor es obtener la mayoría de sus carbohidratos de alimentos integrales. Además de las calorías, los alimentos integrales suministran vitaminas, minerales y fibra.

Un desayuno completo debe incluir fruta para comer por la mañana y a ser posible el pomelo, fantástico por su sabor ácido y sus propiedades quema grasa. El pan con semillas o integral tostado es delicioso, y no debemos olvidarnos de la leche o el yogur.

No podemos olvidarnos de los clásicos té y café. Debemos saber que contienen cafeína, por lo que deben ser consumidos con moderación, tomando no más de dos tazas al día. Si queremos, podemos consumir las versiones descafeinadas u otros preparados a base de cereales con similar sabor al café, como la malta o la achicoria.

Captura de pantalla 2016-05-17 a las 13.48.52


.

Fuente: este post proviene de Diario de Emprendedores, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Herramientas alimentacion buena salud ...

6 consejos de alimentación para maximizar tu potencial

Alimentarse bien hoy en día no es tarea fácil: la falta de tiempo, la vida ajetreada, el exceso de publicidad engañosa y la falta de información nos empujan a caer en el desconcierto a la hora de elegir nuestros alimentos. Diseñar un plan de alimentación que nos permita alcanzar nuestro máximo potencial requiere de algunos conocimientos mínimos de nutrición: cuanto más informados estemos, más fáci ...

Herramientas concepto Well emprendedor ...

Convierte tu negocio en una empresa Well y aumenta la productividad

Crear un espacio de trabajo saludable puede incrementar la productividad de los trabajadores hasta en un 20 % y reducir las probabilidades de padecer enfermedades derivadas del entorno profesional. Sin embargo, en la actualidad son pocas las compañías españolas que han decidido convertirse en una empresa Well, es decir, en una entidad saludable que apuesta por introducir criterios de bienestar y s ...

sorteo energy sistem energysistem ...

¡Sorteo! Una batería para recargar tu SmartPhone en cualquier lugar

Tecnologia facilisimo.com y Energy Sistem quieren que no te quedes sin batería en ningún lugar y sortean una Energy Extra Battery 5200 para devolver tu teléfono móvil o tablet a la vida para que puedas hacer las llamadas que necesites, enviar mensajes o navegar por la red. ¿Como puedo participar? Muy sencillo tan solo tienes que participar en este post indicando uno de los grupos que part ...

seo posicionamiento web blog seo ...

Posicionamiento web, lo mejor para tu negocio

El posicionamiento web en buscadores o la optimización en motores de búsqueda u optimización web es el proceso técnico mediante el cual se realizan cambios en la web para conseguir estar en las primeras posiciones de Google y otros buscadores. Sí, has leído bien, ahora más que nunca y con los diferentes cambios en los algoritmos de Google, el posicionamiento web se ha convertido en un factor clave ...

telefonia privacidad Seguridad ...

Oculta tu número de teléfono para una llamada con un Samsung Galaxy S7 Edge

Esta cuestión me trajo en jaque ya que en ocasiones hay personas que les gusta molestar con llamadas de lo más absurdo y surrealista, bien sea por molestar o hcer la gracia, y eso seamos personas particulares o empresas a veces pueden ser un fastidio. Por ello quería hacer una llamada y ocultar mi número sin embargo como con cada terminal cambian la forma en la cuál la información está disponibl ...

lifestyle como conseguir metas

14 Propósitos para el Año Nuevo y 6 Apps para Lograrlos

Falta muy poquito para que termine 2015 y ha llegado el momento de especificar las nuevas metas para 2016. Es algo que hace muchísimas personas y no solo son para motivarnos, yo creo que realmente nos ayudan a mejorar nuestras vidas en el nuevo año. Como bien dice el refrán, nuevo año vida nueva. Es un buen momento para empezar a hacer las cosas bien como nos gustaría hacerlos. Hoy quiero revisar ...

Aplicaciones

Las Mejores Aplicaciones para Hacer dieta y perder peso

Cuando quieres iniciar una dieta para perder peso se te presentan muchas cuestiones que desconocías y qué ahora debes aprender, como las calorías de los alimentos, las dietas que existen, etc. Por suerte, existen aplicaciones para hacer dieta y perder peso que te van a ayudar, brindándote información que te será muy útil para perder peso como por ejemplo un contador de calorías. Si necesitas una d ...

Salud dietas esbeltas ...

Bajar De Peso – Consejos, Ejercicios, Dietas y Más

Bajar De Peso – Consejos, Ejercicios, Dietas y Más El bajar de peso rápido, en una semana o tres días, es algo que muchos buscan diariamente. La verdad es que el sobrepeso se ha convertido en una plaga para la salud en muchos países del mundo. Como ejemplo solamente hay que ver lo que pasa en Estados Unidos, donde anualmente mueren 400,000 personas por sobrepeso. Lo primero se debe saber es ...