¿Por qué la luz azul, específicamente?
La luz azul está en el extremo superior del espectro de energía, lo que significa que el fotón está rebotando hacia arriba y hacia abajo un poco más rápido que en otros colores. Una longitud de onda más corta significa que hay menos distancia entre cada pico de la onda (665 nanómetros para la luz roja, 470 para la azul), y el color se detecta porque estas ondas están rebotando directamente en su retina.
Saltar
Su cerebro procesa estas longitudes de onda y recibe algunas señales sobre qué hacer. Cualquier cantidad de luz puede enviar una señal de ¡despierta! Los LEDs azules no son el color de mayor energía, pero debido a que están en todo, estamos absorbiendo mucha de su luz.
Este es tu cerebro en luz azul
La luz azul es buena para ti. Su memoria, estado de alerta, capacidad de atención, tiempos de reacción, capacidad de aprendizaje y rendimiento cognitivo funcionan mucho mejor bajo la luz azul, así que si necesita hacer algo de trabajo, podría darle un pequeño impulso. La relación saludable sólo se vuelve un poco tóxica si recibimos demasiada luz azul o si nos drogamos demasiado tarde en la noche. La investigación ha encontrado evidencia de algunos efectos negativos, pero generalmente no son demasiado severos.
Problemas para dormir
Una de las razones por las que la luz azul lo hace especialmente más alerta es que inhibe la producción de melatonina en su cerebro, lo que significa que su cerebro no está recibiendo la señal que dice que es hora de dormir. Esto puede hacer que sea más difícil para usted quedarse dormido y disminuir la calidad del sueño que usted consigue. No todos los seres humanos reaccionan de la misma manera, pero en promedio, se ha descubierto que este efecto existe en general. La falta de sueño, especialmente por debajo de las seis horas por noche, puede conducir a otra serie de problemas de salud.Un ritmo circadiano interrumpido
Todos tenemos un ritmo circadiano diferente: el reloj interno que registra cuándo es el momento de sentir sueño o de sentirse más despierto. Estar despierto más tarde con luz artificial no parece ser un gran problema para nosotros, pero la luz artificial azul puede ser más perturbadora que otros tipos, especialmente a altas horas de la noche.
comparó los efectos de 6,5 horas de exposición a la luz azul con la misma cantidad de exposición a la luz verde y encontró que la luz azul cambiaba los ritmos circadianos en un promedio de 3 horas, frente a 1,5 horas para la luz verde. Esto puede hacer que tengamos mucho más sueño durante el día e incluso se ha relacionado con problemas de salud, como un mayor riesgo de diabetes.
La luz azul y su cuerpo
La luz azul afecta su cuerpo indirectamente al ensuciar un poco su cerebro, pero resulta que la luz de alta frecuencia, como la luz azul, también puede ser algo dañina para sus ojos. La luz de alta energía, como los rayos ultravioleta, puede dañar definitivamente su piel, por lo que es posible que la luz azul intensa esté haciendo algo a los fotorreceptores más sensibles de sus ojos.
El efecto se ha demostrado en estudios en animales, pero aún no se ha confirmado en humanos. De cualquier manera, no es motivo de demasiada alarma todavía. En el peor de los casos, es poco probable que haga más que acelerar un poco el proceso natural de envejecimiento de los ojos.
Cómo evitar la depresión
Ya que la ciencia parece estar de acuerdo en que grandes cantidades de luz azul artificial no son buenas para usted, vale la pena buscar soluciones.Aplicaciones
Usar una de esas aplicaciones de filtro azul es probablemente la forma más fácil de reducir su consumo, pero no hay mucha evidencia sobre su efectividad. La función automática de reducción del brillo puede ayudar más, ya que definitivamente se ha demostrado que menos luz ayuda con los niveles de melatonina. A pesar de la falta de pruebas sólidas, el uso de estas aplicaciones no puede ser perjudicial.
Gafas filtrantes de luz azul
También llamadas gafas para ordenador, estas gafas suelen ser de color amarillo (pero se pueden obtener versiones claras), lo que cambia la longitud de onda de la luz que pasa a través de ellas. Bloquean la luz azul y usarlos mientras se usan dispositivos cerca de la hora de acostarse puede ayudarle a alcanzar niveles más naturales de melatonina. Sin embargo, los estudios sobre su efectividad no son concluyentes en gran medida.
Filtros de luz azul para sus dispositivos
Si no quieres empezar a usar gafas, puedes elegir poner un filtro de luz azul directamente en la pantalla del dispositivo. La mayoría son transparentes, por lo que su pantalla no tendrá ese tinte rojizo, pero funcionan según el mismo principio que las gafas.
Restringir el uso del dispositivo por la noche
Seamos honestos, esta solución es la peor. Incluso si usted pudiera pasar la mayoría de las noches sin necesidad de usar su teléfono o computadora, ¿desearía hacerlo? Sin embargo, si menos tiempo frente a una pantalla le parece bien, el consejo general es que se deshaga de los dispositivos una o dos horas antes de acostarse.
Conclusión: No se asuste
La luz azul no quemará sus retinas y lo convertirá en un insomne sin importar cuánto mire la pantalla. Algunas personas pueden tener respuestas biológicas más fuertes que otras, pero mientras usted no duerma menos de seis horas por noche, la disminución de la luz azul probablemente no cambiará su vida. Por supuesto, siempre están llegando nuevas investigaciones, así que no puede hacer daño tomar algunas precauciones si te hace sentir mejor.Fuente: este post proviene de Vida Tecno, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: