Independientemente de tu estilo de vida, es probable que te beneficies de un poco de autocuidado y alivio del estrés.
Y si eres una de esas personas a las que les gusta relajarse y escuchar música después de un día largo y duro, un baño de sonido puede ser el ingrediente que no sabías que necesitabas en tu rutina de bienestar.
Los baños de sonido pueden parecer algo poco convencional, pero pueden ser una práctica de bienestar increíblemente beneficiosa.
En lugar de la meditación guiada, que usa el habla para guiar a una persona a través de un estado meditativo, los baños de sonido usan música e instrumentos como gongs y cuencos para esa orientación.
No solo son un gran desestresante, sino que pueden ser la introducción perfecta a la meditación para principiantes.
Si la meditación es subir las escaleras, un baño de sonido es subir el ascensor. Un baño de sonido puede ayudarte a experimentar estados de meditación y relajación en el corto período de una sesión.
Con otros tipos de meditación, es posible que tengas que practicar constantemente durante algunas semanas o meses para sentir el mismo tipo de efecto.
Si estás interesado en saber qué es un baño de sonido y todo aquello que se hace con gongs, te contamos lo que estabas buscando.
Lo básico: ¿Qué es un baño de sonido?
La meditación guiada te devuelve la atención a la respiración, un mantra, una emoción, o una parte del cuerpo.
Durante un baño de sonido, el sonido mismo guía la meditación. Este sonido ayuda a facilitar la conciencia del momento presente. >> El sonido es uno de los métodos más eficaces con los que conseguir poner en blanco la mente. Quienes lo prueban suelen quedarse sentados sobre cómodos cojines durante las sesiones, aunque algunos instructores piden a los asistentes que se acuesten sobre colchonetas de yoga.
No importa en qué posición esté el participante, es probable que se le pida que mantenga los ojos cerrados y solo escuche.
Al cerrar los ojos, se desconecta del mundo y se sintoniza con la escucha de los sonidos que comenzarán a rodear a esa persona.
El guía puede tocar uno o varios instrumentos que producen sonidos como cuencos, voces, gongs, campanas, palos de lluvia o diapasones para producir una frecuencia que puede ser percibida por los oídos y el cerebro.
Los beneficios de un baño de sonido
En general, la meditación es ideal para controlar el estrés y mejorar el bienestar general. Se ha demostrado que el sonido ayuda a reducir el dolor, aumenta la conectividad neuronal y mejora la calidad de vida.La música y el sonido nos impactan todo el tiempo al cambiar literalmente los ritmos de nuestra fisiología o los sistemas de órganos de nuestro cuerpo, que cambian naturalmente sin que pensemos en dar respuesta a los ritmos del sonido.
De hecho, este cambio normalmente se lleva a cabo en menos de un minuto. El sonido nos impacta en estas formas rítmicas muy, muy rápidamente y, por lo general, sin que nos demos cuenta o seamos conscientes de que nuestros cuerpos están cambiando y nuestra frecuencia cardíaca y nuestra presión arterial están cambiando.
Esta respuesta natural al sonido es la razón por la cual la meditación del sonido puede ser un excelente lugar para comenzar para las personas que pueden ser nuevas en la meditación, o para aquellos que pueden estar estancados en sus prácticas regulares de meditación.
Como adulto, puede ser muy difícil entrar en esos estados meditativos. Entonces, usar cosas como el sonido, ya sea mediante el sentido de los oídos con instrumentos o de una grabación, o si es a través de la piel, como si se sintieran sonidos graves o que las ondas de sonido guíen la meditación para que calmen el cuerpo de manera efectiva.
Proporcionan una estimulación relajante para el cuerpo, y esa estimulación calmante ayuda al cuerpo a sentirse lo suficientemente seguro como para entrar en un estado de meditación rápido y profundamente.
Esto se debe a que el cuerpo tiene una respuesta natural a los sonidos como parte de los instintos de supervivencia de un ser humano. Los sonidos fuertes y rápidos son una señal de que puede haber algún peligro alrededor.
Esa sensación hace que haya un aumento de la presión arterial y un aumento del ritmo cardíaco.
La música relajante y más tranquila y los ritmos relajantes que son más lentos llevan al cuerpo a un estado más tranquilo y somnoliento y relajan. Pueden dar lugar a tener un ritmo cardíaco más bajo, una frecuencia respiratoria más baja y una presión arterial más baja.
Los antiguos orígenes de la curación con sonido
Desde cuencos tibetanos hasta didgeridos aborígenes, la música se ha utilizado por sus efectos terapéuticos durante miles de años. Los antiguos griegos usaban la vibración del sonido para ayudar en la digestión, tratar problemas mentales e inducir el sueño.
Incluso el libro De Anima de Aristóteles detalla cómo creía el autor que la música de la flauta podía purificar el alma.
A finales del siglo XIX, los investigadores comenzaron a centrarse en probar realmente la correlación entre el sonido y la curación.
Esta investigación condujo a estudios que demostraron que la música podría reducir la presión arterial, disminuir el pulso y ayudar al sistema nervioso parasimpático, lo que puede afectar la digestión y algunos procesos metabólicos.
Esto tiene mucho sentido: ¿quién no tiene una canción en concreto que ayuda a disminuir su ansiedad? Entonces, en algún nivel, todos reconocemos el poder del sonido.
Herramientas del oficio: instrumentos de uso frecuente en baños de sonido
Si estás viendo o escuchando algo bonito, eso puede llevarte al presente.
Por lo general, estos sonidos se crean utilizando cuencos de cristal tradicionales, cuencos de piedras preciosas, címbalos, etc.
Los instrumentos que se utilizan dependen completamente del practicante, pero no se trata solo de cómo suenan los instrumentos, sino también de las frecuencias de los sonidos.
Cada frecuencia tiene un potencial curativo y, cuando se combinan, se puede crear lo que se llaman latidos binaurales que, cuando son procesados por la mente, pueden ayudar a entrenar el cerebro e inducir las ondas cerebrales de la mente para que se organicen en sinónimos del estado subconsciente.
Un latido binaural es una ilusión auditiva perceptiva que se produce cuando se presentan dos frecuencias vecinas a cada oído por separado.
Lo que sucede cuando escuchamos estas diferentes frecuencias a la vez es que cuando aparecen en ritmos ligeramente diferentes, esto crea un patrón de interferencia entre los dos ritmos que induce un tercer sonido.
Este tercer sonido es a lo que la gente suele referirse como el ritmo binaural.
Se ha estudiado cómo benefician los ritmos binaurales, especialmente cuando se trata de mejorar las prácticas de mediación.
En última instancia, lo que vemos en términos de efectos en el cerebro es que los latidos binaurales impactan en muchas partes del cerebro.
No solo la corteza auditiva recibe información de los sonidos, sino que también cambia la señalización eléctrica en partes del cerebro como el colículo inferior, el mesencéfalo, el tronco encefálico y nuestra corteza sensorial, emocional y frontal.
Todas estas partes del cerebro interactúan juntas todo el tiempo.
Cómo funciona un baño de sonido
Similar a una clase de yoga, cada instructor de baño de sonido tiene su propia forma de crear el flujo de una sesión.Por ejemplo, se puede empezar con instrumentos que relajan durante 10 minutos, antes de pasar a algo que puede generar tensión.
Otros practicantes crean cada baño de sonido con instrumentos específicos. En la terapia de sonido, se cree que los cuencos hechos de ciertos tipos de cristales y gemas pueden canalizar diferentes propiedades restauradoras.
Por ejemplo, se cree que el cristal de turmalina absorbe energía negativa y emite energía positiva.
Entonces, ¿los baños de sonido son adecuados para ti?
Los baños de sonido pueden ser una excelente manera de meditar, especialmente si estás estancado con tu rutina habitual de cuidado personal.Cuando practicas la atención plena, estás practicando el arte de crear espacio para ti mismo: espacio para pensar, espacio para respirar, espacio entre tú y tus reacciones.
Dicho esto, no es una práctica accesible para todos. No es una práctica muy dada todavía en España, aunque en grandes ciudades sí es posible encontrar lugares en los que se haga.
En cualquier caso, la fama creciente del mismo hace que cada vez haya más centros donde se desarrollan estas prácticas.
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