Sus ciclos de sueño están regulados por una hormona llamada melatonina que es secretada en su sistema en ausencia de luz natural. Tan pronto como usted ve el sol (o más bien el cielo azul) en la mañana, la producción de la hormona se detiene hasta que oscurece de nuevo. Piense en ello como si fuera la propia corriente de aire de la naturaleza integrada en su sistema. Desafortunadamente la luz azul de la pantalla bloquea la producción de melatonina, manteniéndole despierto mucho después de haber apagado la pantalla.
La solución sería ajustar los colores de la pantalla para que tenga menos azul. Redshift es una herramienta sencilla que es capaz de hacerlo: Ajusta automáticamente la temperatura de color de la pantalla en función de su ubicación y de la hora del día. Funciona de forma muy parecida a f.lux en Windows o Mac. De hecho, Redshift se inspiró en f.lux y está disponible gratuitamente para cualquiera que desee utilizarlo.
Instalando el corrimiento al rojo en su sistema
La mayoría de las principales distribuciones de Linux tienen paquetes construidos para una fácil instalación. Normalmente tendrías dos paquetes, «redshift» y «redshift-tk». El primero es el paquete básico, mientras que el segundo incluye un icono indicador de bandeja del sistema. Instalar ambos en un sistema basado en Debian es tan simple como buscarlo en el centro de software integrado de su sistema operativo o escribir
sudo apt-get install redshift redshift redshift-gtk
en una terminal.
Encontrar la temperatura de color correcta
Antes de configurar el corrimiento al rojo deberías jugar con los ajustes de temperatura de color hasta que encuentres el más adecuado, a menos que quieras terminar con una pantalla que parezca que tienes un problema con el cable de vídeo. Para conseguirlo, puede utilizar la opción «One shot», con el interruptor -O.
Por ejemplo, escribir
redshift -O 3500
ajustará la temperatura de color de la pantalla a 3500K (es decir, °Kelvin). (El color neutro de la pantalla es 6500K; cualquier otra cosa que no sea eso cambiará su pantalla hacia un tono más rojizo.)
Para reiniciar a neutro, puede utilizar el interruptor -x:
redshift -x
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Por supuesto, 3500K es bastante extremo. Juega con las temperaturas de color hasta que encuentres un ambiente que aún te parezca natural. Es útil tener algunas aplicaciones abiertas, preferiblemente aquellas que tienen un fondo claro, ya que éstas mostrarán la mayor diferencia.
Necesitará encontrar los ajustes correctos para las horas diurnas y nocturnas. Los valores por defecto para el corrimiento al rojo son 5500K/3500K respectivamente. Lo más probable es que el color diurno por defecto siga siendo «demasiado rojo», ya que está 1000K por debajo de «neutro». Si no desea cambiar la configuración habitual de la pantalla durante el día, puede seguir con 6500K y encontrar el «enrojecimiento» ideal para la noche.
Para ajustar las temperaturas diurnas y nocturnas, puede utilizar el interruptor -t:
redshift -t DÍA:NOCHE
El ajuste
redshift -t 6500:5000
produciría un cambio de color menos «contundente»:
Ajuste del brillo de la pantalla
También puede atenuar/brillar su pantalla con valores gamma entre 0.1 y 1.0, usando el interruptor -b, como
redshift -b DÍA:NOCHE
Si, por ejemplo, desea atenuar el brillo de su pantalla durante la noche al 60%, mientras la tiene a pleno rendimiento durante el día, puede hacerlo con
redshift -b 1.0:0.6
lo que oscurecería considerablemente su pantalla durante la noche, como puede ver a continuación.
Determinación de la ubicación geográfica
Una vez que haya encontrado la configuración correcta de color y brillo, necesitará algunos datos geográficos para ajustarse automáticamente a las horas de luz diurna. Redshift puede utilizar el proveedor de geolocalización integrado en su sistema, por lo que no tendrá que preocuparse por los detalles de latitud y longitud.
redshift -l lista
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le dirá qué proveedores están disponibles en su sistema.
Puede ver arriba que geoclue está instalado. Usarlo es fácil:
redshift -l geoclue
Si no tiene un proveedor de localización instalado o prefiere no usarlo, siempre puede configurar su latitud y longitud manualmente en el formato de
redshift -l LATITUDE:LONGITUDE
Si no conoce sus coordenadas exactas, puede utilizar el sitio web Find Latitue and Longitude para averiguarlas en segundos. Si usted está en París (Francia) por ejemplo, sus coordenadas serían:
redshift -l 48.850258:2.351074
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Otras opciones
Rredshift tiene algunas opciones de configuración más avanzadas también. Para conocer todas sus capacidades, utilice el parámetro -h:
redshift -h
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El comando completo
Ahora ya conoce la temperatura de color, el brillo y la ubicación de la pantalla que desea. Asumiendo que usted está todavía en París, usted quiere tener su temperatura de pantalla nocturna en 5000K con la configuración diurna sin cambios, teniendo brillo total durante el día y 80% de brillo en la noche, así que usted escribiría:
reshift -l 48.850258:2.351074 -t 6500:5000 -b 1.0:0.8>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.
O para detectar automáticamente la ubicación:
redshift -l geoclue -t 6500:5000 -b 1.0:0.8
Los resultados son algo más amigables:
Indicador de bandeja
Si también desea tener un icono indicador de bandeja cuando Redshift está en marcha, que le permitirá activar/desactivar Redshift temporal o permanentemente, puede utilizar «gtk-redshift»:
gtk-redshift -l geoclue -t 6500:5000 -b 1.0:0.6
Siempre puede comprobar el estado de Redshift haciendo clic con el botón derecho del ratón en este indicador y seleccionando «Info»:
Iniciar Redshift automáticamente
Para que se inicie automáticamente con su sistema, debe agregar el comando anterior a sus aplicaciones de inicio. En un sistema basado en Ubuntu esto sería tan fácil como escribir «aplicaciones de inicio» en el guión (Unity) o en la descripción general de actividades (Gnome shell)….
… seleccione Añadir ….
… y pegue su comando Redshift.
Esto hará que Redshift se inicie cada vez que arranque su sistema y ajustará la pantalla de acuerdo a sus preferencias.
Conclusión
Redshift es una gran herramienta para prevenir el cansancio ocular y el insomnio. Por supuesto, primero tendrá que acostumbrarse al tono ligeramente rojizo de su pantalla por la noche, pero eso vendrá naturalmente después de unos días de uso activo.
¡Buenas noches!
Fuente: este post proviene de Vida Tecno, donde puedes consultar el contenido original.
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